Dulu saya pikir, saya cuma orang yang susah fokus.
Belajar sebentar, terus mikir hal lain.
Ngerjain satu tugas, eh malah pindah buka tab lain.
Baru baca satu paragraf, kepala udah mikir lima hal sekaligus.
Bukan karena males. Bukan karena nggak niat.
Tapi emang… pikiran ini lompat-lompat kayak Netflix autoplay.
Awalnya saya kira ini normal.
Atau paling banter: kurang disiplin aja.
Yang lucu (atau agak ironis), saya kuliah di jurusan Psikologi.
Belajar soal ADHD juga.
Tahu definisinya. Tahu gejalanya. Paham teorinya.
Tapi… tetap nggak ngeh kalau ternyata itu juga saya.
Beneran nggak nyambung.
Baru setelah lulus, pas hidup makin kompleks dan tanggung jawab makin banyak,
Tanda-tandanya makin terasa jelas.
Saya sering banget niat ngerjain A misalnya bikin slide presentasi.
Eh baru buka PowerPoint, tiba-tiba kepikiran buat desain ulang CV.
Yang A ditinggal, yang B dikejar sampe larut malam.
Dan itu terus kejadian. Berkali-kali.
Awalnya saya bener-bener minder.
“Ini kenapa sih otak gue kayak gini?”
“Jangan-jangan mental saya rusak?”
“Kenapa sih kok susah banget jadi normal?”
----------
ADHD Dewasa Sering Tersembunyi
Ternyata, ADHD itu nggak cuma dialami anak-anak.
Banyak banget orang yang baru sadar saat udah dewasa.
ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) versi dewasa sering kelihatan “kalem dari luar”
Tapi di kepala?
Rasanya kayak browser dengan 27 tab yang kebuka…
Dan satu di antaranya muter lagu, tapi kita nggak tau yang mana 😩
Masalah fokus, lupa hal kecil, susah mulai atau selesaiin tugas
Bahkan overthinking atau burnout karena ngerjain semuanya sekaligus
Itu semua bisa jadi bagian dari gejala ADHD dewasa.
Tapi karena nggak “seheboh” ADHD versi anak-anak (yang hiper dan nggak bisa diem),
Banyak yang kelewat. Nggak terdiagnosis.
Dan akhirnya… ya hidup sambil terus nyalahin diri sendiri.
----------
Bukan Malas, Bukan Kurang Niat, Cuma Cara Kerja Otak yang Beda
Waktu saya mulai baca-baca lebih dalam,
Baru deh sadar, ada penjelasan ilmiah di balik semua ini.
ADHD dewasa itu bukan soal “kurang usaha”
Tapi soal cara otak memproses fokus dan impuls yang beda dari orang kebanyakan.
Beberapa hal yang saya alami (dan mungkin Anda juga):
- Susah fokus lama, tapi bisa hyperfocus ke hal yang bikin excited (scroll medsos 3 jam? Gampang!)
- Lupa hal kecil kayak bales chat, naro kunci, deadline yang tiba-tiba lewat
- Susah mulai kerja, tapi begitu mulai, bisa tenggelam total
- Mood naik turun cepet, kadang overreact, kadang super sensitif
- Pikiran terus aktif, bahkan waktu lagi tidur kayak otak nggak bisa diem
- Sering lompat dari satu ide ke ide lain, nggak selesaiin yang pertama karena ke-distract ide yang “lebih seru”
Dan begitu saya ngerti ini ADHD…
Banyak hal yang dulu bikin saya frustrasi, jadi lebih bisa diterima.
Saya jadi lebih ngerti cara kerja diri saya.
Dan pelan-pelan mulai belajar:
Bukan “gimana biar saya sama kayak orang lain”
Tapi “gimana saya bisa berkembang dengan cara kerja saya sendiri.”
----------
Coba Refleksi, Coba Tes
Kalau Anda baca ini dan mikir,
“Wah... ini tuh saya banget.”
Mungkin memang waktunya refleksi lebih dalam.
Nggak harus langsung diagnosis, bisa mulai dari cari info, nonton video, atau ngobrol sama tenaga profesional.
Dan kalau mau langkah pertama yang ringan tapi bermakna,
Bisa cobain tes singkat ADHD dewasa di sini:
👉 https://pertapa.com/adhd
Gratis, simpel, dan hasilnya bisa banget jadi bahan ngobrol ke diri sendiri (atau ke psikolog).
Yang penting diingat:
Anda nggak sendirian.
Dan Anda bukan orang yang rusak.
Otak kita cuma beda cara kerjanya dan itu valid, selama kita ngerti dan belajar ngatur ulang cara hidup.
Kalau artikel ini terasa nyambung dengan apa yang Anda alami,
Yuk bantu share ke teman, partner, atau tim kerja.
Siapa tau… mereka juga lagi mikir,
“Kok rasanya susah fokus terus ya?”
Dan ternyata mereka cuma butuh satu hal:
penjelasan yang menenangkan.
RF
